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여름철 최고의 보양식 [여름철보양식 왜 필요한가] 여름철보양식들은 대부분 단백질식품으로서 더위로 인해 체내의 단백질을 평상시보다 더 많이 분해하기때문에 반드시 필요하다. 단백질은 생명유지에 필수적인 영양소로서 효소, 호르몬, 혈액내의 단백질, 면역체 등의 주요생체기능을 수행하고있으며 근육 등의 체조직을 구성한다. 특히 단백질은 인체내에서 면역체계에 사용되는 세포들의 주요 구성성분이며 면역세포에서 생성되는 항체구성물질로서 질병에 대한 저항력을 가지고있다. 따라서 단백질이 부족한 식사를 하면 면역체계의 세포가 부족하거나 작용기능이 떨어지게 된다. 또한 단백질은 체세포에서 풍부하게 존재하므로 식사를 통하여 매일 량질의 단백질을 일정량 규칙적으로 공급해주는것이 건강한 신체조직의 성장과 유지를 위하여 꼭 필요하다..

나날이 올라가는 온도에 호텔들도 발 빠르게 서머 패키지를 쏟아내는 중. 구성은 어떤지, 가격은 저렴한지, 시설도 내 눈으로 봐야 직성이 풀리겠다. 궁금증 폭발 방지! 서울 시내 6대 호텔의 서머 패키지 분석은 물론 멀리 나갈 필요 없이 도심에서 쿨한 여름을 즐길 수 있도록 시티 바캉스행 티켓까지 준비했으니까. 인터컨티넨탈 호텔 업그레이드 여름 패키지 “밤새고 신나게 놀았어도 바뀐 잠자리가 불편했다면 휴가의 기억이 그리 아름답지 않다. 휴식 지수 100%! 한 단계 업그레이드된 룸에서 럭셔리함을 맞볼 수 있다.” 이왕 자는 거 럭셔리 룸에서 편하게 즐기자는 휴식 지향파와 ‘딱 하룬데 뭘’ 하고 말하는 알뜰 경제파의 고민. 인터컨티넨탈 호텔은 2009년 서머 패키지를 이용하는 고객들을 위해 객실 업그레이드 ..

당과 수분을 공급해 주어서 숙취 해소하는데 꿀물이 도움을 준다고 합니다. 포도당 보충 효과 때문이라는 것이죠. 숙취라고하면은 말그대로 자고난 뒤에 나타나는 불쾌한 증상입니다 간이 알코올을 분해하느라, 혈당조절기능이 떨어지게 되다보니, 저혈당이 되기 쉬운데, 꿀은 주성분이 포도당과 과당이어서 저혈당에 따른 어지럼이나 무기력에서 회복시켜주며, 또한 물에 타서 마시다보니 수분이 보충되어 숙취유발물질인 아세트알데히드의 배설을 촉진시켜 줍니다 꿀의 당은 더이상 분해가 안되어 체내흡수가 빨라 피로회복과 숙취에 좋은겁니다. 꿀 한수저로 지키는 건강 피로·원기회복, 감기예방, 미용효과까지… 꿀물이 숙취에 좋다는 것은 안다. 하지만 그 많은 꿀들이 어떤 차이가 있고, 효과를 내는지는 잘 모른다. 확실하게 확인해보는 꿀 ..

다른데보다 허벅지살이 엄청 안빠지더라구요 허벅지살 집중적으로 뺄수 있게 운동방법 좀 알려주세요~ 스쿼트 스쿼트는 많은 근육과 관절을 이용하는 운동으로 다이어트의 가장 기본 동작이다. 지방은 감소시키고 근육은 증가시켜 허벅지뿐 아니라 다른 부위에도 효과적이다. ①어깨너비보다 조금 넓게 다리를 벌리고 선다. 이때 발끝이 약간 바깥쪽으로 가도록 한다. 두 팔은 포개어 직각으로 들어 중심을 잡는다. ②무릎을 거의 직각으로 구부린다. 상체는 쭉 편 상태로, 무릎은 옆에서 봤을 때 발보다 안쪽에 오도록 한다. 14~16회 정도 쉬지 않고 해준다. 다리 들어올리기 허벅지를 비롯해 다리 전체 근육을 정리해주는 역할. 스스로 강도를 조절할 수 있는 동작으로 TV 보면서, 혹은 휴식 취하면서 하기 좋다. ①앉은 상태에서 ..

● 인천·옹진(4)=이국적인 고운 모래로 유명한 사탄동해수욕장이 있는 대청도. 강화에서 가까운 석모도. 대이작도. 덕적도. ● 충남(4)=조개잡이 체험이 재미난 작은 섬 삽시도. 대난지도. 원산도. 외연도. ● 전북(1)=새만금 앞바다 고군산 군도의 백미라 할 수 있는 선유도는 명사십리 넓은 모래밭이 일품. 무녀도·장자도·대장도 등과 이어져 자전거 하이킹을 즐기기에도 좋다. ● 전남·신안(15)=국토 최서남단에 위치한 ‘신비의 섬’ 가거도와 섬 전체가 천연기념물인 홍도. 쪽빛 바다의 흑산도. 돈목해수욕장. 모래산이 감탄을 절로 자아내게 만드는 우이도를 포함해 보길도. 청산도. 관매도. 거문도. 임자도. 외달도. 상하조도. 흑산도. 소안도. 가거도. 증도. 비금도. 홍도. 사도. ● 경북(1)=상징적인 의..

맥주 맛있게 먹는 법 맥주가 공장의 발효 탱크 안에서 숙성되고 있는 동안은 시간이 맛을 내어주는 중요한 요소입니다. 그러나 출하되고난 후부터 시간은 맥주에게 적이 되고 맙니다. 시간이 경과함에 따라 맥주의 신선한 맛이 없어지기 때문이지요. 오랫동안 보관된 맥주는 금방 만들어졌을 때와 같은 상쾌한 목넘김과 신선한 향이 없고 색깔도 진해집니다. 갈색이 되는 것은 맥주 안에 포함되어 있는 멜라노이딘(melanoidine)이라는 색소성분이 공기와 혼합하여 산화를 일으켜 색이 진해지기 때문입니다. 그렇다면 맥주의 제맛을 즐길 수 있는 기간은 어느 정도일까요? 일반적으로 병맥주의 경우, 보관상태가 양호하면 1년까지는 맛있게 드실 수 있습니다. 맥주 상표에는 제조일이 표시되어 있으므로 이것을 참조하면 좋을 것입니다...

스타일 구기더라도 물안경 꼭 써라 워터파크 같은 야외 수영장은 강렬하게 내리쬐는 자외선에 수면에서 반사된 자외선까지 더해져 눈이 쉽게 피로해진다. 또 하루 이용객이 수천 명에 달하는 만큼 안질환 감염 가능성도 매우 높다. 게다가 어른 키를 넘나드는 높은 파도와 물 폭포는 민감한 우리 눈에 직접적인 자극이 되기도 한다. 눈병에 걸리면 일주일 넘게 고생할 수 있는 만큼 물놀이 전후에 눈 건강관리에 특별히 신경을 써야 한다. 실내수영장에서는 물안경을 꼭 써야 한다고 생각하는 사람도 워터파크에서는 ‘스타일이 구겨진다’며 좀처럼 쓰지 않는다. 박수철 새빛안과병원 원장은 “하루 이용객이 1만 명을 넘기도 하는 워터파크에서 물안경을 쓰지 않고 물놀이를 하는 것은 눈병 바이러스와 친구하겠다는 것과 마찬가지”라며 “여름..

살 빠지는 과일의 조건은? → 칼로리가 낮은 것 한자리에서 무심코 귤 6~7개를 먹으면 어느덧 밥 한 공기의 칼로리가 나온다. 과일은 살이 찌지 않는다는 생각으로 많이 먹거나 늦은 시간에 먹기 쉬운데, 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50~60kcal, 하루에 150~200kcal을 넘지 않도록 주의하자. good sample 수박, 배, 복숭아, 참외 등 저칼로리 과일 → 단맛 대신 신맛 과일에서 칼로리보다 더 중요한 것은 혈당 지수인 GI. 과일 속에 포함된 과당은 지방으로 변하기 때문인데 GI가 높은 달콤한 과일은 지질로 전환되어 복부나 허벅지에 축척되기 쉽다. 또한 단맛 과일은 소화가 빨 라 배고픔을 쉽게 느낀다. good sample 키위, 토마토, 레몬 신맛 나는 과일 → 풍부한 섬..

살찌는 과일 vs 살 빠지는 과일 살빠지는 과일, 살이 찌는 과일, 먹기만 해도 살빠지는 신맛 과일 다이어트 * 포도 - 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. * 멜론 - 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. * 바나나 - 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. * 수박 - ‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal. *..

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