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■ 유방암 자가 진단 방법 유방 자가진단 방법은 자신의 유방을 스스로 만져보아 암이나 다른 이상이 생겼는지 확인하는 방법으로, 비용이 들지 않고 위험성이 없는 좋은 방법이며 아직도 유방암 환자의 70% 이상이 자가 검진에 의해 발견하고 있습니다. 조기 발견으로 유방암의 완치율과 생존율을 높이며 유방을 보존하여 여성으로서의 아름다움과 삶의 질을 높인다면 자가 검진은 꼭 필요하다고 할 수 있겠습니다. 유방 자가 검진의 적절한 시기는 매월 월경이 끝나고 3-5일 후가 최적기입니다. 이 때가 유방이 가장 부드럽기 때문입니다. 자궁 제거술을 시행하였거나 폐경이 된 여성은 매월 일정일(예: 1일, 15일, 30일)을 정하여 정기적으로 자가 검진을 합니다. ▶자가 검진 방법 1단계: 거울 앞에서 관찰하기 2단계: 앉..

아침대용, 식사대용에 좋은 음식 아침 식탁, 이건 꼭 기억하자 1. 여러 가지 영양소 가운데 아침 식단에 필수적으로 포함되어야 할 영양소는 탄수화물, 단백질, 비타민. 2. 소화가 잘 안 되는 동물성 지방은 피한다. 3. 튀기거나 볶은 음식, 식이섬유 함량이 높은 음식은 소화가 잘 안 된다. 4. 뇌는 에너지원으로 포도당만 사용한다. 아침부터 뇌 활동을 왕성히 하려면 아침 식사를 꼭 하자. 아침 먹는 학생의 수능 점수가 그렇지 않은 학생보다 평균 19점 높다는 결과도 나왔다. 5. 다이어트를 하고 싶다면 아침 식사는 필수다. 아침을 거르면 이를 보충하기 위해 점심에 오히려 폭식을 하게 된다. 6. 아침을 거르고 점심을 먹으면 혈당이 갑자기 높아져 인슐린 분비를 담당하는 췌장에 부담이 간다. ■시리얼 + ..

삼봉 자연휴양림 주소 : 강원도 홍천군 내면 광원리 산197-1 위 치 : 강원도 홍천군 내면 광원리 오대산 국립공원 인근의 천연림으로써 아름드리 전나무, 분비나무, 주목 등 침엽수와 거제수나무, 박달나무 등 활엽수가 조화를 이룬 울창한 숲속에 자연휴양림이 있다. 깊은 계곡의 맑은물에는 천연기념물 74호인 열목어가 서식하며, 여름에는 아주 차가워 5분 이상 발을 담그기가 어렵다. 정봉인 가칠봉(1,240m)을 중심으로 좌봉은 응복산(1,155m), 우봉은 사삼봉(1,107m) 등 3개의 봉우리로 둘러싸여 있어 삼봉이라 불리우며, 삼봉의 대각선 중심지에는 삼봉약수터가 있는데 이 약수는 위장병에 효험이 있다고 전국적으로 알려져 있어 많은 사람들이 찾고 있다. 약수터앞 약수산장도 휴양림에서 운영하고 있어 숙박..

담배 냄새 제거하는 방법 - 담배냄새 없애는 방법 담배 냄새 없애는 방법 1. 촛불 이용 하기 담배연기가 가득찬 방에 촛불을 켜 놓으면 담배연기내의 일산화탄소가스가 연소되어 이산화탄소로 되어 방안의 공기가 깨끗해진다. 담배연기내의 니코틴과 타르 등 인체에 해로운 성분은 식물의 잎줄기를 황색으로 변화시켜 엽록소를 파괴시키며 동물의 성장에도 막대한 지장을 주게 된다. 촛불은 연기를 ,커피찌꺼기는 냄새를 빨아들이기 때문에 두가지 함께 사용한다면 더욱 효과가 클 것이다. 2. 귤이나 레몬 껍질을 이용하는 방법 생선 굽다 태우면 온 집에서 생선냄새가 진동한다. 이때는 불에 귤껍질이나 레몬 껍질을 태우면 껍질이 타면서 냄새를 다 빨아들인다. 또 고기 구운 냄새가 심할 때는 껍질을 프라이팬에 볶는다. 전자레인지에서 ..