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수면 다이어트와 병행하면 좋은 음식들 수면 다이어트에는 양파, 바나나, 우유 등이 좋다. 또 밤에 숙면을 취하려면 위의 부담을 줄여야 하는데, 위를 편하게 해주는음식으로는 찹쌀, 기장쌀, 호박, 미나리, 시금치, 청경채, 양배추 등이 있다. 주식은 찹쌀밥, 반찬은 호박나물, 시금치나 미나리 무침, 양상추&바나나 샐러드 등을 먹으면 좋다. 간식으로는 양배추나 우유 한잔 정도가 적당하고 고춧가루나 향신료가 많이 들어간 음식은 위를 자극 할 수 있으므로 밤에는 삼가는 것이 좋다. 소화가 어려운 동물성 식품보다는 식물성 식품이 좋으나 식이섬유가 너무 많은 음식은 소화가 더디므로 주의한다. 수면다이어트방법 제 1 단계 : 충분한 수면을 하라. 90분마다 수면의 깊이가 변한다. 크게 눈동자가 움직이는 REM (Ra..

낮 동안에는 음식물을 섭취하고 말을 하는 등의 활동에 의해 끊임없이 저절로 입안 청소가 이루어집니다. 이를 '자정작용'이라 합니다. 그러나 잠을 잘 때는 입을 안 움직이므로 자정활동이 현저히 감소하고, 공기의 흐름마저 줄어듭니다. 이때 입안과 목구멍에는 '혐기성 세균'이 낮에 비해 기하급수로 번식하여 수백 만개로 늘어납니다. 특히 이 세균은 혀의 미뢰(맛 돌기)와 치아·잇몸 사이 '치주낭'이라는 작은 주머니의 미세한 틈 사이에 공기를 피해 숨어 지내며 황 화합물을 만들어 내는데, 그것이 강렬한 입 냄새 원인입니다. 이 때문에 아침에 일어나서 이를 잘 닦고 구강 청정제를 사용하더라도 치아에 붙어 있는 세균과 황 화합물은 제거되나 혀의 표면과 목구멍 속에 붙어있는 것들은 전혀 제거되지 않습니다. 따라서 몸속..

정선 화암동굴 내달 17일부터 ‘노약자나 임신부는 입장 불가!’ 올여름 짜릿한 공포 체험을 원하는 피서객은 강원 정선군의 화암동굴을 찾아가면 좋을 것 같다. 정선군시설관리공단이 다음 달 17일부터 31일간 야간 동굴 공포 체험장을 운영하기 때문이다. 화암동굴 야간개장은 오후 7시 반부터 12시까지. 동굴 내부의 조명을 모두 끈 채 손전등을 들고 1시간 동안 동굴을 탐험한다. 동굴 내부에는 음산한 음향과 박쥐, 시체, 공동묘지 등의 소품이 설치돼 있으며 귀신 복장을 한 도우미들이 불시에 나타나 관광객들을 놀라게 한다. 관람객들은 모노레일을 타고 동굴 입구까지 와 4, 5명씩 조를 짜 입장한다. 시설공단은 하루 입장객을 400명으로 제한할 예정이다. 주차장에서는 유서 쓰기, 영정 사진 촬영, 관에 눕기 등으..

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