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연령에 따라 생활습관의 변화가 나타나는 것처럼, 수면에 있어서도 연령에 따른 변화를 가져온다. 일반적으로 연령별 1일 평균 수면 시간을 보면 다음과 같습니다. 1. 유아기 17-18시간 2. 어린이 8-10시간 3. 학생 7-8시간 4. 직장남성(성인) 7시간30분 5. 노인 8시간 6. 임산부 7~8시간 유아기와 어린이의 경우는, “잘 자는 아이가 잘 큰다.”고 할 수 있는데 잠을 자는 동안 신체와 정신의 휴식과 성장호르몬이 분비되어 상장발육에 도움이 되기 때문입니다. 또한, 뇌가 발달을 하게 되면서 렘수면이 줄어들게 되며 유아기에는 논렘 수면 상태가 가장높아집니다. 이후 뇌하수체에서부터 성장호르몬이 대량으로 분비되어 뼈와 근육을 성장시키는 것입니다. 임산부는 임신초기에 황체호르몬(프로게스테론)의증가로..

본격적인 무더위에 앞서 찾아오는 불청객 장마. 추적추적한 날씨에 뭘 차려입기도 깝깝한게 현실이다. 하지만 위기는 기회라고 했던가. 조금만 신경쓰면 남들보다 열배 돋보일 수 있는게 장마철 패션이다. ▶ 젖어도 쉽게 마르고 시원한 촉감의 소재 장마철에는 쿨 울, 폴리에스테르와 라이크라 혼방 소재를 추천할만하다. 씨(SI) 디자인실 박난실 실장은 "쿨 울은 습기를 잘 흡수하지 않으며, 시원하게 입을 수 있다. 폴리에스테르와 라이크라 혼방 소재도 바람이 잘 통하고 비에 젖어도 쉽게 마르며, 촉감도 시원하다"고 설명한다. 하지만 마 같은 천연섬유는 비에 젖으면 축 늘어지고, 주름도 쉽게 가서 장마철에는 삼가는 것이 좋다고. ▶ 밝고 산뜻한 색상 장마철에는 밝고 산뜻한 색상의 옷을 선택하는 것이 좋다. 하지만 원색..

굳이 차를 타고 멀리 나가지 않아도 여름의 정취를 느껴볼 수 있는 야외수영장이 여럿 있다. 반짝이는 여름 햇살 속에 수영을 즐기다 늘어지게 낮잠을 자거나 읽고 싶었던 책을 읽는 것도 좋겠다. 선텐베드에 누워 있는 구릿빛 여성들을 보는 즐거움도 있다. 최근 잇달아 문을 연 서울시내의 유명 야외수영장들을 소개한다. # 타워호텔 남산 숲속에 자리잡고 있어 자연경관이 뛰어나다. 아카시아 나무가 수영장 전체를 둘러싸고 있으며 총 2,200평 규모에 1.6∼1.8m 깊이의 성인풀과 0.8m의 유아풀이 있다. 이밖에 하이슬라이더와 160개의 선탠베드, 푸드 코트가 들어서 있다. 대학생 등 젊은 연인들이 많이 찾아 '물 좋은 수영장'으로 유명하다. 음식 반입도 자유롭다. 8월29일까지 연다. 오전 9시30분부터 오후 ..

◆ 부안·격포 가는 길 = 서해안고속도로를 타고 부안IC에서 내려 30번 국도를 따라 새만금 ~ 변산해수욕장 ~ 채석강 ~ 부안영상테마파크 ~ 내소사 ~ 곰소항의 순으로 돌아보거나, 줄포IC에서 내려서 거꾸로 순서로 둘러봐도 좋다. 눈이 내린 직후 부안을 찾는다면 오전중에 줄포IC에서 내소사를 먼저 들러보는 편이 낫다. 부안의 설경은 내소사가 으뜸이고, 설경은 오후보다 오전이 훨씬 더 운치있기 때문이다. 줄포IC부터 줄포면사무소까지 이어진 710번 지방도로는 제설작업이 제대로 이뤄지지 않는 경우가 많아 눈 내린 날 이 구간을 이용할 경우, 운전에 특히 주의해야 한다. ◆ 부안에서 더 들러야 할 곳 = 부안에는 유독 영화 세트장이 많다. 영화 ‘왕의 남자’, 드라마 ‘불멸의 이순신’ 등 역사드라마나 영화가..

캐리비안 베이 : http://www.everland.com/caribbean/ 시설정보 : 아쿠아틱 센터 , 씨 웨이브 , 베이 슬라이드 , 포트리스 , 와일드 리버 , 편의시설 이용안내 : 찾아가는길 및 교통정보 , 운영시간 , 이용요금 , 제휴카드 문의전화 : 031-320-5000 덕산스파캐슬 : http://www.m-castle.co.kr/spa/ 소개 : 온천수가 전업장 공급되는 사계절 온천테마파크 리조트 주요메뉴 : 천천향 , 바이탈 테라피 센터 , 세미나/연회장 , 콘도시설 , 편의시설 이용안내 : 이용상품 및 시간 , 이용요금 , 할인카드 , 찾아가는길 소재지 : 충남 예산군 덕산면 사동리 361번지 l 전화 : 041) 330-8000 블루캐니언 : http://www.bluecany..