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바쁜 스케줄에 식사를 거르기는 예사. 이동하는 차 안에서, 바빠서 어쩔 수 없이 먹는 음식에서부터 없으면 못 사는 간식까지. 그녀들의 매니저에게 들어보았다. 슈퍼모델 출신 연기자답게 다이어트의 기본을 아는 걸까? 그녀가 집착하는 간식은 잔치국수. 라면이나 스파게티보다는 담백한 잔치국수를 즐겨 먹는다고. 라면보다 무려 50%나 칼로리가 적은 잔치국수는 한끼 식사로서 충분한 포만감을 주면서도 살이 찌지 않는 간식이죠. 그렇다고 매끼 잔치국수로 식사를 대신한다면 영양실조에 걸리지 않을까요? 조심하길. 새로운 드라마 때문에 정신없이 바쁜 그녀. 스타에게 있어 식사 시간을 맞추기란 하늘의 별 따기만큼이나 어렵다. 그래서 그녀가 선택한 간식은 한끼 식사로도 충분한 찐만두. 주로 고기가 들어간 만두를 좋아한다. 인스..

열대야 에 숙면을 위한 10계명 ① 항상 일정한 시간에 기상하여 활동함으로써 뇌 속의 생체 시계가 정상적으로 움직이도록 한다. ② 졸릴 때만 잠을 청한다. ③ 낮잠을 피하고 평소 취침하는 시간 외에는 눕지 않는다. ④ 규칙적 운동을 해준다. ⑤ 식사시간을 일정하게 맞추는 것이 좋고, 저녁에는 과식을 하지 않는 것이 좋다. ⑥ 저녁 시간에는 흥분을 피하고 편안한 상태를 유지하고, 공포 영화 같은 것은 피하는 것이 좋다. ⑦ 카페인이 함유된 음료, 담배, 흥분제 등도 도움이 되지 않는다. ⑧ 과식하지 않는 것도 중요하지만 너무 배가 고파 잠을 이룰 수 없는 때는 우유 한 잔과 가벼운 군것질이 도움이 될 수 있다. ⑨ 잠이 안 올 때에는 책을 읽는 등 다른 일을 하도록 한다. ⑩ 카페인이 든 커피 홍차 초콜릿..

비만을 부르는 잘못된 식습관 비만을 부르는 잘못된 식습관 비만을 부르는 잘못된 식습관 비만 잘못된 식습관 포만감 비만 잘못된 식습관 운동부족 비만 잘못된 식습관 체지방 * 잘못된 식사습관 다이어트를 하는데 있어서 칼로리 계산은 빼놓을 수 없는 중요한 것임에는 분면하지만 칼로리만 적게 하여 먹었다고 해서 막연히 다이어트에 도움이 되는것은 아니랍니다. 한때 유행했던 황제 다이어트는 탄수화물을 극히 제한하고 고기로만 음식물을 섭취하여 칼로리를 줄여보자는 시도에서 제안된 것이었습니다. 그러나 탄수화물을 먹지 않으면 식욕조절에 많은 문제점을 가져올수 있다는 점을 기억해야 합니다. 우리 몸에는 배고픔을 느끼는 섭식중추와 포만감을 느끼는 포만중추라는 것이 있어 이 두가지의 상호작용으로 우리는 매일 숟가락을 놓고 또 ..

된장학교 주소 : 서울특별시 중구 필동1가 51-9 샘표식품 지미원 홈페이지 : http://www.ijang.org "된장학교는 자라나는 아이들에게 우리 된장을 먹입시다"는 캠페인의 참여 프로그램 중 하나로써 된장에 관한 모든 것을 다루는 국내 최초의 된장 전문 교육프로그램이다. 된장의 주 원료인 콩의 재배부터 장 담그기까지 모든 과정을 배우고 경험할 수 있으며, 된장을 비롯한 우리 전통음식, 자연식에 관한 정보, 아이들이 손쉽게 된장과 친해질 수 있는 식생활, 식습관 교육과 요리 실습 등 온 가족이 모두 함께 참여할 수 있는 유익한 강의들이 준비되어 있다. 된장학교는 샘표 요리교실 지미원에서 실시되며, 지미원은 우리 맛의 깊이와 즐거움을 전하기 위해 만든 열린 요리 교실이다. 된장학교는 3개월간 진행..