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1) 어떤 자세로 쉬는 것이 좋은가요? 일반적으로 똑바로 누워서 무릎 밑에 베개를 괸 자세가 허리에 좋은 자세입니다. 새우잠 자듯이 옆으로 누운 자세도 양쪽 다리 사이에 베개를 괴는 것이 좋습니다. 엎드린자세는 허리에 부담을 주는 자세이기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 또 아무리 좋은 자세라도 한 자세를 오래 취하는 것보다는 자세를 자주 바꾸는 것이 좋습니다. 2) 침대는 어떤 침대가 좋습니까? 침대는 쿠션이 너무 푹신푹신한 것보다는 약간 딱딱한 편이 좋습니다. 즉, 반듯이 누웠을 경우는 허리를 S자 모양을 유지하여 주는 침대가 좋습니다. 방바닥에 이불을 깔고 눕는 것도 괜찮습니다. 옆으로 누웠을 경우에는 베개의 높이는 허리의 높이와 같은 높이를 유지하는 것이 좋은 자세입니다. 허리 망치는 11가..

1) 어떤 자세로 쉬는 것이 좋은가요? 일반적으로 똑바로 누워서 무릎 밑에 베개를 괸 자세가 허리에 좋은 자세입니다. 새우잠 자듯이 옆으로 누운 자세도 양쪽 다리 사이에 베개를 괴는 것이 좋습니다. 엎드린자세는 허리에 부담을 주는 자세이기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 또 아무리 좋은 자세라도 한 자세를 오래 취하는 것보다는 자세를 자주 바꾸는 것이 좋습니다. 2) 침대는 어떤 침대가 좋습니까? 침대는 쿠션이 너무 푹신푹신한 것보다는 약간 딱딱한 편이 좋습니다. 즉, 반듯이 누웠을 경우는 허리를 S자 모양을 유지하여 주는 침대가 좋습니다. 방바닥에 이불을 깔고 눕는 것도 괜찮습니다. 옆으로 누웠을 경우에는 베개의 높이는 허리의 높이와 같은 높이를 유지하는 것이 좋은 자세입니다. 허리 망치는 11가..

1. 코를 곤다 심하게 코를 골다가도 잠시 숨이 막히는 상태가 반복되는 수면무호흡증 환자에게서 쉽게 볼 수 있다. 코를 고는 것은 수면 중에 상기도가 좁아져서 호흡기류에 난류가 생기기 때문이다. 상기도가 좁아지는 원인으로는 콧물이나 그 밖의 분비물, 비후성비염, 편도선 비대, 비만 등을 들 수 있다. 코골이가 너무 심할 경우는 기억력 장애, 짜증, 성격변화, 우울, 급성불안발작 등의 정신과적 증상이 나타나는 것은 물론 고혈압, 뇌졸중, 부정맥, 성기능 장애 등의 합병증이 생길 수도 있으므로 수면다원검사를 받아보는 것이 좋다. 검사 후 원인에 따라 적절한 치료를 받을 수 있다. 2. 이를 간다 정상인의 5~15%에 해당하는 사람이 잠을 잘 때 습관적으로 이를 간다고 한다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았..

1. 코를 곤다 심하게 코를 골다가도 잠시 숨이 막히는 상태가 반복되는 수면무호흡증 환자에게서 쉽게 볼 수 있다. 코를 고는 것은 수면 중에 상기도가 좁아져서 호흡기류에 난류가 생기기 때문이다. 상기도가 좁아지는 원인으로는 콧물이나 그 밖의 분비물, 비후성비염, 편도선 비대, 비만 등을 들 수 있다. 코골이가 너무 심할 경우는 기억력 장애, 짜증, 성격변화, 우울, 급성불안발작 등의 정신과적 증상이 나타나는 것은 물론 고혈압, 뇌졸중, 부정맥, 성기능 장애 등의 합병증이 생길 수도 있으므로 수면다원검사를 받아보는 것이 좋다. 검사 후 원인에 따라 적절한 치료를 받을 수 있다. 2. 이를 간다 정상인의 5~15%에 해당하는 사람이 잠을 잘 때 습관적으로 이를 간다고 한다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았..

[워터파크] 여름 휴양지 워터파크 방문 : http://haco.tistory.com/5972 온천, 욕장, 스파, 찜질방등 물놀이 정보 : http://haco.tistory.com/5348 온천수 워터파크 리스트 : http://haco.tistory.com/5305 실내 수영장 리스트 : http://haco.tistory.com/4025 경기관광공사 추천 워터파크 7곳 교통체증 피해 수도권서 여름 물놀이 즐겨 (수원=연합뉴스) 김광호 기자 = 다가오는 여름, 여행의 즐거움을 싹 가시게 하는 교통체증을 피해 물놀이를 즐길 수 있는 곳은 없을까?경기지역에는 연중 언제나 즐길 수 있고 바다를 닮거나 온천수를 즐길 수 있는 다양한 워터파크가 곳곳에서 문을 열고 있다. 본격적인 물놀이 시즌을 앞두고 경기관..

감기는 그 원인이 바이러스이고 종류가 너무 많아 특효약이란 없다. 그래서 감기는 앓을만큼 앓아야 낫는다는 말이 틀린 말이 아니며 '약을 먹으면 1주일, 안 먹으면 7일'이라는 말도 있는 것이다. 현대의학에서의 감기 치료의 원칙은 대증 치료인데 대증 치료란, 말 그대로 콧물이 나면 나지 않도록 하고, 기침을 하면 기침을 줄여 주고, 열이 나면 열을 내리도록 도와주는, 당시의 증세에 맞는 치료를 위주로 시행하는 것을 말한다. 하지만 당장의 고통을 해소하기 위하여 이런 대증치료를 반복하는 것은 몸의 저항체계가 해야할 일을 대신하여 버림으로써 면역기전은 소실되어 더욱 감기를 단골손님으로 맞이하는 수동적인 체질로 되어갈 뿐이라는 것이 자연요법의 입장인 것이다. 지금까지 감기를 양약으로 수없이 치료 해 왔지만 여전..

경기관광공사 추천 워터파크 7곳 교통체증 피해 수도권서 여름 물놀이 즐겨 (수원=연합뉴스) 김광호 기자 = 다가오는 여름, 여행의 즐거움을 싹 가시게 하는 교통체증을 피해 물놀이를 즐길 수 있는 곳은 없을까?경기지역에는 연중 언제나 즐길 수 있고 바다를 닮거나 온천수를 즐길 수 있는 다양한 워터파크가 곳곳에서 문을 열고 있다. 본격적인 물놀이 시즌을 앞두고 경기관광공사가 추천하는 경기지역 물놀이 시설을 미리 알아본다. ▲ 워터파크의 대표주자‥용인 캐리비안 베이국내 최대 규모를 자랑하는 용인 캐리비안 베이는 사실상 한국 워터파크의 대표다. 사계절 물놀이를 즐길 수 있는 캐리비안 베이는 17세기 카리브해의 낭만과 열정을 그대로 보여주고 있으며 야외 파도풀장에는 하얀 파도가 넘실거린다. 지난달 23일 야외 물..

◆ 파 예로부터 감기에 좋다고 전해져 오는 대표적인 식품 중의 하나. 날파는 땀을 내거나 열을 내리는 작용을 한다. 감기 초기에 파뿌리를 생강, 귤껍질과 함께 달여서 마시고 땀을 내면 쉽게 감기가 낫는다. 파의 푸른 잎은 약효가 거의 없으므로 뿌리의 흰 부분과 털만 사용한다. ◆ 매실 매실의 유기산은 피로물질인 젖산을 분해시켜 피로를 회복시키는 효과가 있으며, 특히 목감기에 좋다. 푸른 매실을 물로 깨끗이 씻어 설탕에 재놓았다가 우러나오는 물을 마신다. ◆ 모과 사과산, 주석산, 구연산과 비타민C를 함유하고 있으며, 타닌산이 약간 있어 청량감을 느끼게 한다. 목감기에 효과가 있으며, 차로 만들어 수시로 마신다. ◆ 무와 꿀 무의 항균작용과 꿀의 살균작용이 어우러져 감기에 효과가 있으며, 특히 목이 아픈 ..