휴일 몰아서 하는 운동은 위험, 시간대별 운동법 “새벽 운동이냐, 저녁 운동이냐” 많은 사람들이 운동 시간대를 놓고 고민하고 있다. 건강을 위해 운동은 하고 싶은데 시간을 내기기 쉽지 않고 운동 효과도 중요하다. 과연 하루 중 언제 하는 것이 가장 좋을까? 결론부터 얘기해 운동 효과 면에서는 저녁 운동이 더 좋다. 똑같은 운동을 해도 저녁 운동을 할 때 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬의 분비량이 증가한다. 이들 호르몬은 신진대사를 올리고 몸의 각성도를 높여 운동효율을 증대시켜주기 때문이다. 야간운동은 늦게 자고 늦게 일어나는 이른바 올빼미형 수면습관을 가진 사람에게 적합하다. 반면에 일찍 자고 일찍 일어나는 수면습관을 가진 사람들은 새벽운동이 권장된다. 새벽운동은 매일 일정한 시간에 일어나서 운동을 할 ..
