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우리 몸이 스스로 알려주는 이상신호 우리가 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른것을 감지하게 됩니다. 눈, 혀, 손, 피부, 대.소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게되면 질병을 조기에 발견할 수 있습니다. 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 - (결막염), 스트레스에 의한 다혈증 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는것이 좋음 2.눈꺼풀이 심하게 떨린다 - (갑상선 기능 항진증) 눈꺼풀이 잔물결치듯이 떨리면 갑상선 기능항진증을 의심 3.검은자위가 뿌옇게 흐리다 - (백내장) 검은 자위의 한 중간에는 수정체라는 것이 있는데 거울로 봤을 때 이것이 뿌옇게 흐려 있으면 백내장일 가능성이..

약국을 들러보면 무수히 많은 진통제가 진열돼 있습니다. 각기 다른 약이지만 모두 공통적으로 진통효과를 나타낸다고 합니다. 하지만 설명서를 자세히 읽어보고 약을 복용하는 사람은 드물기 때문에 약제마다 어떤 약리작용을 하는지 정확하게 파악하고 있는 환자는 드뭅니다. 약에 대한 궁금증이 있지만 설명이 어려워 기능을 이해하지 못하는 환자도 많습니다. 아래 내용 참고하세요. ● 시중에 판매되는 진통제는 종류가 무수히 많다. 성분과 기능이 모두 같은가? 시중에 판매되는 진통제는 보통 소염·진통작용이 함께 있는 진통제와 해열·진통 작용이 함께 있는 진통제로 나뉩니다. 경련을 줄여주는 성분이 복합된 진통제도 있습니다. 소염진통제는 통증을 줄이는 동시에 염증을 가라앉혀 주는 약제입니다. 파스류나 바르는 연고류의 진통제들..

● 머리 감을때 비법 나이가 들수록 머리카락에 윤기와 탄력이 없어지는것은 당연할듯. 하지만 내 머리는 허리까지 오는 긴 생머리이기에 나이탓만 할수는 없는 노릇.. 그래서 물을 묻히기 전 머리끝부터 살살 빗으면서 적당히 두피까지 자극한 다음(두피 맛사지) 샴푸를 두번한다. (특별한 제품을 선호하진 않고 다만 깨끗이 하기 위해 2 IN 1 샴푸를 쓰진 않는다) 처음 샴푸는 긴 머리카락을 씻어내고 두번째는 두피의 피지 같은것을씻어내기 위해서.. 두번의 샴푸뒤에 물기를 꼭 짜낸 다음 시중에 흔히 파는 트리트먼트제를 손바닥에 짜내고 거기에 아로마테라피에 사용하는 로즈마리 오일(시중에 흔하게 구입가능)을 두세 방울 떨어뜨려 손바닥에서 비빈후에 머리끝부터 발라준다. 이때 두피에 많이 가지 않도록 해야한다. (지성비듬..

의자를 이용해서 하는 이 운동법은 믿기 어려운 효과를 가져온다. 이를 따르면 가장 골치 아픈 세 부위 -허벅지·복부·엉덩이- 의 살을 동시에 뺄 수 있으며, 허리를 튼튼하게 하고 균형감각도 좋아진다. 게다가 이 운동의 가장 큰 장점은 집이나 직장, 혹은 휴가를 가더라도 어디서나 의자만 있으면 할 수 있다는 사실이다. 이 의자 운동법을 다른 산책이나 에어로빅 운동과 병행하면 4주안에 놀랄 만큼 날씬해진 다리로 변신할 수 있을 것이다. 글·밀리엄 넬슨 핵심 체크 반복 횟수: 의자에 앉았다 일어서는 것을 8∼12번 반복하는 것을 한 세트로 하고, 이를 1∼3회 반복한다. 운동 빈도: 일주일에 2∼3회 정도. 적어도 하루의 휴식기간을 두고 운동을 반복한다. 운동 속소: 3초간 몸을 낮추고, 1초간 정지상태로 있..

● 산후 건망증의 단계 step 1 출산 전 후 호르몬 변화 여성호르몬인 에스트로겐과 기억장애는 밀접한 관계가 있다. 폐경기 이후 여성호르몬을 투여 받으면 그렇지 않은 여성에 비해 치매(알츠하이머병)에 걸릴 확률이 절반으로 줄어드는데 이것은 임상실험으로 확인된 바 있다. 출산 직전 에스트로겐 수치는 최고로 올라갔다가 출산 직후에는 수치가 최저로 떨어진다. 에스트로겐은 출산 뒤 한 달 이내에 정 상으로 회복되지만, 호르몬의 급격한 변화로 인해서 뇌기능에 일시적인 혼란이 온다. 이러한 호르몬의 변화가 건망증이 원인이 되기도 한다. step 2 과도한 스트레스 산후 우울증 동반 출산 후 우울증이 생기고, 경우에 따라 1~2년 장기간 우울증으로 이어지는 경우가 많다. 이는호르몬의 영향도 있지만 일상적인 스트레스..

피부 10년 늙게 만드는 사소한 습관들 음식점 물수건과 물티슈의 위생 상태가 엉망이라는 조사 결과가 나왔다. 심한 곳에선 허용기준치보다 무려 880배가 넘는 일반 세균이 검출되어 충격을 안겨주었다. 특히 물수건에서는 피부염증을 일으킬 수 있는 형광증백제 성분이 검출되어 사용자들의 위생뿐 아니라 피부건강에도 적신호가 켜졌다. 형광증백제는 발암물질 논란이 있어 물티슈, 종이냅킨 등에는 사용이 금지돼 있으나 물수건에는 금지 규정이 없는 상태다. 특히 남성들의 경우 음식점에서 제공되는 물수건으로 손과 얼굴을 닦는 경우가 많아 주의가 필요하다. 음식점 물수건이나 물티슈로 얼굴을 닦는 행동 외에도 별 생각없이 습관적으로 하는 행동들이 결과적으로 피부건강을 해칠 수 있다. 피부건강을 위협하는 생활 속 사소한 습관을 ..

셀프 트레이닝의 가장 큰 장점은 스케줄이 불규칙해도 중간 중간 비는 시간을 컨트롤할 수 있다는 것. 올여름 군살과 아름다운 이별을 하려면 짬짬이 나는 시간을 효과적으로 활용하자. 지금껏 세 끼 먹던 식사 체계를 닭 가슴살과 고구마만 다섯 번 챙겨 먹는 식으로 바꾸거나 피트니스클럽에서 몇 시간씩 보내는 생활은 연예인이 아닌 이상 소화해내기 어렵다. 일상생활을 지속하면서 군살을 뺄 수 있는 다이어트의 키포인트는 평소보다 적게 먹고, 군것질을 하지 않으면서 물을 많이 마시는 것. 그리고 또 하나가 적당한 운동이다. 주부들은 평소 자신의 활동량이 많다고 생각하기 쉽지만 스트레스를 받기 때문에 피곤한 것일 뿐 실제로 소모되는 칼로리는 그리 많지 않다. 집안일이나 직장 업무에서의 동작들은 운동이라고 보기에는 강도가..

럭셔리 발을 만들기 위해 가장 먼저 해야 할 미션은 발 곳곳에 생긴 각질을 제거하는 것. 발의 각질이 심해진 경우는 하얗게 일어나 미적으로 보기 싫을 뿐 아니라 굳은살로 변형되어 건강에도 좋지 않다. 발 각질 관리를 위해서는 먼저 발의 상태를 체크한 다음 자신에게 맞는 방식으로 제거해 주어야 한다. 무리한 각질제거는 오히려 발을 건조하게 만들고 심하면 출혈까지 날 수 있다는 점을 명심하자. 조금씩 하얗게 변해가는 발, 초기증세에 예방이 중요하다 앞뒤가 막힌 하이힐을 벗고 보니 어느새 하얗게 일어난 각질과 함께 고생한 흔적이 고스란히 나타나기 시작하는 발. 지금부터 재빨리 발 케어를 시작해야 한다. 그렇지 않으면 점점 더 건조해져 발이 갈라지기 시작하기 때문이다. 초 기 예방 및 관리를 위해서는 입자가 작..

내 종아리의 문제점은? ● 근육형 다리 종 아리에 알통이 단단하게 밴 사람은 하체를 많이 쓰는 운동선수나, 학교가 높은 곳에 있어 매일 언덕을 오르는 경우, 7cm 이상의 하이힐을 자주 신는 경우가 많다. 근육형 종아리는 이미 셀룰라이트가 딱딱하게 굳어 자리를 잡은 상태이므로 부드럽게 근육을 풀어주는 마사지가 필수. 줄넘기나 러닝머신 등의 근력 운동은 근육을 더욱 단단하게 만들므로 되도록 자제하고 유연성을 기르는 요가나 스트레칭을 꾸준히 할 것. how to ① 가볍게 주먹을 쥐고 근육이 뭉친 부분을 두드린다. ② 엄지손가락으로 굳어 있는 곳을 꾹꾹 눌러준다. ③ 종아리 아랫부분을 손바닥 전체로 감싸고 강하게 주무른다. ● 붓는 다리 저녁이 될수록 다리가 부으면서 종아리가 굵고 단단해지는 유형. 신진대사..

사람들이 운동을 못하는 핑계는 여러 가지다. 그중 가장 많은 핑계는 ‘시간이 없어서’일 것이다. 하지만 하루 20분, 돈들이지 않고 특별한 기구도 없이, 집 안에서 비가 오나 눈이 오나 할 수 있는 운동이 있다면? ‘그런 운동이 어디 있어?’ 하겠지만 있다! 바로 108배 운동법이다. 불교 신자들의 전통적인 수행법인 108배가 운동으로 각광받기 시작한 것은 몇 년 전부터. 2007년 SBS ‘SBS스페셜-0.2평의 기적: 절하는 사람들’이 방영되면서 화제를 불러일으켰고, 얼마 전 KBS ‘생로병사의 비밀-뇌를 깨우는 108배’를 통해 다시 한 번 주목을 받았다. 하루 20분 정도 절을 하는 것만으로 병을 고치고 살을 빼고 집중력이 좋아지고 마음의 평화까지 얻을 수 있다는 108배 운동법. 하지만 바르게 ..