불면증에 좋은 음식
우유수프 OK
세로토닌 : 뇌를 진정해 주는 작용 있음 → 우유에 듬뿍!
우유는 신경을 진정시키는 작용도 한다.
호도페이스트
호도 : 몸에 활기가 없어지거나 피로를 느낄 때 몸과 마음 모두 기운 나게 해줌.
호도와 검은깨, 뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과 GOOD!
생양파
양파 : 신경 안정시키고 잠을 잘 자도록 해 주는 성분 있음
물에 씻으면 점액과 향기 사라짐 → 씻지 말고 먹을 것.
또한 잘게 썬 양파 머리맡에 두고 잠을 청하면 잠이 잘 온다.
대추씨
신경성 불면증인 경우 좋음.
대추씨를 노랗게 볶아 분말로 하거나, 볶은 것 그대로를 매일 3g정도 장기 복용.
호박으로 조리한 음식
장기간 먹으면 효과 있다.
불면증에 나쁜 음식
지방 또는 단백질 많은 음식 NO!
저녁 때는 음료수 No!
소변보기 위해서 잠이 깰 수 있다.
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