[수험생건강] 불면증에 좋은 음식과 나쁜 음식

불면증에 좋은 음식

 

우유수프 OK

세로토닌 : 뇌를 진정해 주는 작용 있음 → 우유에 듬뿍!

우유는 신경을 진정시키는 작용도 한다.

호도페이스트

호도 : 몸에 활기가 없어지거나 피로를 느낄 때 몸과 마음 모두 기운 나게 해줌.

호도와 검은깨, 뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과 GOOD!

생양파

양파 : 신경 안정시키고 잠을 잘 자도록 해 주는 성분 있음

물에 씻으면 점액과 향기 사라짐 → 씻지 말고 먹을 것.

또한 잘게 썬 양파 머리맡에 두고 잠을 청하면 잠이 잘 온다.

대추씨

신경성 불면증인 경우 좋음.

대추씨를 노랗게 볶아 분말로 하거나, 볶은 것 그대로를 매일 3g정도 장기 복용.

호박으로 조리한 음식

장기간 먹으면 효과 있다.

불면증에 나쁜 음식

 

지방 또는 단백질 많은 음식 NO!

저녁 때는 음료수 No!

소변보기 위해서 잠이 깰 수 있다.