족욕의 효과와 방법

족욕의 효과와 방법

족욕을 하면 발은 물론 몸 전체가 따뜻해지고 
좁아졌던 혈관이 넓어져 혈액순환이 원활해집니다. 

 몸이 차가우면 혈관이 위축되어,노폐물이 혈관 벽에 달라붙지만 
족욕으로 몸이 따뜻해지면,노폐물이 순조롭게 배출 됩니다. 


◈족욕의 효과 

 모공이 열려 노폐물이 잘 배출되고 
혈액순환을 원활하게 하여 
피로와 스트레스를 풀어 줍니다. 

 또 몸의 균형을 맞춰주며 불면증을 해소하고 
통증을 완화시키고 면역력을 높여 줍니다. 

 하지의 냉증, 차가운 발, 발의 통증, 다리의 탄력, 열나는 발, 부종, 
정맥류나 당뇨에 의한 발의 문제 증상에도 족욕은 
매우 효과적입니다. 

 반신욕 못지않게 혈액순환에 효과적인 족욕, 

일과를 마친 후에 하는 족욕으로 
건강과 아름다움을 지켜보시기 바랍니다. 
 
 
◈ 족욕의 방법 

1, 세숫대야에 따뜻한 물을 담는다. 
   물의 높이는 발목위로 3 센티미터 올라 오는 정도가 적당 합니다. 

   물의 온도는 37 ~ 39 도로, 
   손을 담가보아 미지근한 정도에서 시작하여  따뜻하다,
   뜨겁다 정도로 느낄 만큼 차차 온도를 높여주세요 

   사람마다 증상에 따라 발의 온도가  다를 수 있으므로 
   자신의 손을 넣어 미지근한 정도부터 시작 해 주세요 

2, 소금 한줌을 넣는다. 

3, 발을 담그고 발바닥으로 소금을 비벼서 녹인다. 

4, 발가락 사이에 소금을 비비면서 닦아 주세요 

5, 물이 식으면 따뜻한 물을 좀더 넣어 주세요 

6, 굳은살이 많거나 발등이 두꺼운 경우에는 소금을 좀 더 넣어서 
   소금으로 굳은살 부위를 비벼 주세요. 

7, 발톱의 큐티클 부위를 물로 밀어 가며 문질러서 
   발톱 표면을 닦아 주세요. 

8. 발의 칙칙한 부위인 발가락 관절과 엄지발가락의 두번째 부위, 
   새끼발가락 관절 부위, 발뒤꿈치와 구두 뒤축이 닿는 부위를 손으로 
   비벼 가면서 마사지 해 주세요 

9. 발이 붉어지면 중단 해주세요 
   혈액이 온몸 구석구석을 돌아오게 하려면,
   2 0 분 이상 하는 것이 좋습니다. 

10, 혈액이 잘 순환 할 수 있도록 따뜻한 물을 한컵 마셔 주세요 
 
 『 출처 : 행 복 한 삶 』