살빠지는 지압법,

살빠지는 다이어트 지압법

지압하기 전 알아두세요~ 효과적인 지압을 위한 TIP

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지압할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락 혹은다른 기구를 이용해 3～5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 한다.

지압의 강도는 약간 아플 정도로해주어야 노폐물이 가장 효과적으로 빠질 수 있다.

또한 피부가 얇거나 약해 마찰에 위해 무리갈 것같은 사람이라면 아로마 오일을 바른 뒤 하는 것이 좋다.

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볼록 배를 납작하게 만드는 지압법

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1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다.

이때 좀더 깊숙이 눌러 주기위해 허리를 앞으로 조금 숙여주는 것이 좋다.

이 부위는 배 순환에 도움을 주어 소화를 좋게 할 뿐만 아니라 복부 비만에 효과적.



2. 배꼽 아래 손가락 두 마디 정도 아래에서 오른쪽으로 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이눌러준다.

이때 양손 셋째 손가락을 포개어서 정확히 눌러준다.

이 부위는 대장을 자극해 대장의 운동을도와주어 변비에 효과적.

왼쪽도 같은 방법으로 실시.



3. 뒤쪽 허리 부분을 잡고 선 상태로 척추를 따라 검지와 중지로 강하게 지압.

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허리 군살을 쏙 빼주는 지압법

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1. 배꼽에서 양쪽으로 손가락 한 마디 정도 떨어져있는 지압점을 숨을 내뱉으면서 30초 동안 꾹 누른후 10초 정도 쉬었다 다시 30초 동안 지그시 자극.



2. 발바닥 움푹 파인 곳을 가볍게 주먹을 쥐고 쓸어준다. 이 곳은 대장과 소장의 반사구로 이곳을자극하면 허리 군살빼는 데 좋다.



3. 엄지발가락과 검지발가락이 만나 푹 꺼진 지점을 꾹 눌러주면 허리에 불필요하게 붙은 지방이연소되는 효과.

 

 

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배고플 땐 이렇게 하자! 지압봉으로 식욕을 억제해주는 지압법

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1. 발목 복사뼈 주변을 지압 봉으로 눌러준다.

비슷한 방법으로 양손으로 발목 부위가 편해질 때까지손가락마디마디에 힘주어 주물러준다. 이런 식으로 계속하면 약간의 통증이 느껴지는데, 누를 때 손가락이 꾹 들어가는 부분이 바로 지압점.

2. 식욕이 날 때마다 귓바퀴 안쪽 부분을 위 아래로 바꿔가며 좌우 동시에 50번 자극해 지압.

3. 손바닥을 펴고 엄지 아래 부분 살집이 두툼한 곳을 아플 정도로 강하게 자극.

4. 손등 가운데 손가락과 검지의 뼈가 만나는 부분을 강하게 지압하면 입맛이 없어지는 효과.

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예쁜 라인의 허벅지를 위한 지압법

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1. 허벅지에서 엉덩이로 연결되는 곳의 정 중앙을 조금 위쪽을 향하듯이 눌러준다.

이때 두 다리를 어깨 너비로 벌리고 발뒤꿈치를 가볍게 들면 더욱 효과적.

이곳은 힙업의 효과와 더불어 허리곡선까지도 아름답게해준다.




2. 엉덩이 바깥쪽을 만져보면 가장 쏙 들어간 곳(환도)이 있는데 이곳을 강하게 눌러준다.

이렇게하면 허벅지의 혈액순환을 좋게 하여 특히, 허벅지 바깥쪽 살을 빠지게 하며, 생식기와 연관이 있어 배변을 원활하게 하도록 도와준다.

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날씬한 종아리를 위한 지압법

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1. 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는부분을 꾹꾹 눌러준다.

이 부분은 위와 연결된 혈 자리로 식욕조절에 도움, 종아리 부기 해소에도효과적이어 다리선을 날씬하게 만들어준다.


2. 종아리 알통선의 가운데 지점을 지그시 눌러준다.

이 부분을 누르면 종아리에 생기는 울퉁불퉁한알통과 근육이 풀려 종아리 선을 예쁘게 만들어주는 효과.

이 지압점은 방광과 연관있어 대소변기능에도 효과적.


3. 아킬레스건 쪽으로 움푹 팬 곳을 엄지와 검지로 눌러준다.

이 곳은 발목의 혈액순환을 좋게 하여붓기와 피로를 풀어주어 종아리 뿐 만 아니라 발목까지 가늘게 만들어준다.

 

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갸름한 얼굴을 위한 지압법

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1. 얼굴의 턱 아래 움푹 들어간 곳을 엄지로 지그시 눌러준다.

이 곳을 지압해주면 턱이 늘어져

생기는 이중턱을 예방.


2. 정면을 바라본 상태에서 눈동자 연장선과 코끝의 연장선이 직각으로 만나는 부분을 지그시위쪽으로 올려주는 느낌으로 눌러준다.

이 부분은 위와 관계되어 있어 식욕을 조절해주고 얼굴 순환 좋게 하여 볼살 빼는 데 효과.


3. 귀와 얼굴이 연결되는 부분을 중지로 지그시 눌러준다.

이 부분은 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로 소장과 연관되어 있어 지압은 물론 마사지를 수시로 해주면 비만 해소에 효과적.

 

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탄력있는 팔뚝을 위한 지압법

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1. 팔을 구부려 팔이 접히는 안쪽부분을 지그시 누른다.

이 부분은 대장과 관련된 혈자리로 팔의혈액순환이 잘 되게 하여 팔 살을 빼는데 효과적일 뿐 아니라,

변비 해소에도 도움.


2. 팔을 내리고 안쪽으로 구부린 후 반대쪽 손으로 팔꿈치가 직각되는 바깥 부분은 엄지로 지그시 누른다.


3. 한쪽 팔을 위로 들고 반대쪽 손을 가볍게 주먹을 쥐고 가볍게 겨드랑이를 자극.

이때 너무 강하게 자극하지 않도록 조심. 이 곳은 상체의 노폐물을 걸러주는 곳으로 순환이 잘 되지 않을 경우 검게되거나 상체 비만의 원인.

살이 쏙 빠지는 지압법 따라하기

<상체비만 해결하는 지압점 4곳>

·백회혈 : 좌우 양쪽 귀의 위쪽 뾰족한 지점에서 위로 올라가 머리 위에서 맞닿는 꼭대기 지점이 바로 백회혈이다. 이 지점에 자극을 주면 정신을 안정시키고 과다한 음식 섭취를 억제하는 효과가 있다.

·지창혈 : 입가 모서리 옆에서 0.5cm 떨어진 지점이 지창혈이다. 만일 위장 부위가 지속적으로 고온상태에 놓여 있다면 식욕을 촉진시키게 된다.

이때 지창혈을 자극하면 위장의 온도가 내려가면서 식욕을 억제하는 효과가 나타난다.

 ·협차혈 : 얼굴 부위의 아래턱 윤곽을 따라 위로 미끄러져 올라가면 움푹 들어간 지점을 발견하게 되는데 이곳이 바로 협차혈이다. 협차혈을 자극하면 지방을 제거하므로 과다한 당분 섭취로 인해 빚어진 비만을 효과적으로 제거할 수 있다.

<하체비만을 해결하는 지압점 5곳>

·양구혈 : 위산 분비를 억제시켜 배고픈 느낌을 해소하는 효과가 있다.
·족삼리혈 : 위장운동을 조절하여 위산의 균형을 이루게 해 배고픈 느낌을 해소시킨다. 또 정기와 원기를 북돋우고 강장과 항피로의 효과도 있다.
·삼음교혈 : 소변 배설량을 증가시켜 부종을 해소하고 인슐린 분비를 조절한다.
·공손혈 : 위산의 분비를 억제하고 소장운동을 증가시킨다. 특히 복부의 부종을 해소하고 대변을 소통시키며 허기를 느끼지 않게 하는 효능이 있다.
·대돈혈 : 장운동을 강화하여 대변을 소통하고 내장지방을 제거하는 효과가 있다.

▶앉아서 운동해도 다이어트 효과 짱
자리에 앉은 상태에서도 얼마든지 운동을 할 수가 있다. 일례로 의자에 앉은 채 몸을 펴고 허리를 펴며, 고개를 돌리는 것 등을 행하면 된다. 심지어 근육 훈련도 몇 가지 행함으로써 허리, 복부, 둔부, 다리 등의 부위에 군살이 생기지 않게 할 수 있다.

▶점심시간은 바로 운동하는 시간으로~
점심시간 역시 운동하는 시간으로 여겨야 한다. 무얼 먹을까 고민하는 대신 어떤 운동을 할까 고민해야 된다. 점심 식사 전에 운동센터에 가서 운동을 하거나 계단을 오르는 등 적당한 운동을 하게 되면 에너지를 소모시키면서도 식욕을 억제할 수도 있다.