고소공포증을 극복하는 방법

고소공포증을 극복하는 방법이 있습니까?

고소공포증은 높은 데 올라간다고 무서운 게 아니라 남들이 생각하기에는 별 높은 것도 아닌 데 예를 들어 책상 위 정도만 올라가도 무서움을 느끼는 경우를 말합니다.

공포증을 고치는 데는 체계적 탈감작법(단계적으로 높은 데 올라가면서 공포증을 경감시키는 것), 범람기법(flooding technique. 높은 데서 꽁꽁 묶어 놓고 계속 공포에 직면케 해서 공포를 줄이는 방법), 공포를 경감시키는 약물(xanapam등)을 이용하면서 공포체험을 넓히는 등 여러 가지 방법이 있습니다.

대형 서점에 가서 정신과 책을 파는 코너에 가면 공포증을 줄이는 행동요법에 대한 것이 여러 가지로 상술돼 있으니 찾아보시기 바랍니다