안젤리나 졸리의 레몬 디톡스 다이어트 방법은?

헐리우드 대표 섹시 스타 안젤리나 졸리가 '에드윈 A설트'영화를 위해 할리우드에서 선풍적인 인기를 모았던 디톡스 다이어트(Detox Diet)를 시작했으며 약 3kg의 몸무게를 감량한 것으로 알려졌다. 안젤리나는 이 다이어트를 통해 21일 동안 총 9kg을 감량하는 것을 목표로 하고 있다.

1) 레몬 디톡스 다이어트

비욘세 다이어트로도 유명한 레몬디톡스다이어트는 칼로리 제한을 통해 몸안에 독소를 배출 시켜 신체에 전반적으로 긍정적인 영향을 주며 피부관리와 체중감량에 아주 효과적인 프로그램이다. 이 방법은 50년전 민간요법의 재료인 메이플시럽, 레몬즙, 소금물, 캬옌페퍼, 센나허브티 등의 재료로 시작되었고 미국에서는 '마스터 클린즈 (Master Cleanse)'라고 알려져 있다.

2) 레몬디톡스의 효능 및 효과

◎ 3일안에 안전하고 효과적으로 2-5 파운드 체중 절감
◎ 과로 해결
◎ 소화기관 기능의 발달
◎ 천식과 대장염 같은 고질적인 병을 완화시킨다.
◎ 면역시스템을 강화 시킨다.
◎ 피부가 깨끗해지고 윤기가 난다.
◎ 집중력이 좋아지고 의지력이 증가된다.
◎ 잠을 푹 잘 수 있다.
◎ 내면의 평안을 얻는다.
◎ 손톱이 강해지고 머릿결이 더 빛나진다.
◎ 에너지와 활기가 넘친다.
◎ 정크푸드의 중독을 줄일 수 있다.
◎ 건강한 식이요법과 운동을 하도록 의욕을 갖게 한다.

 
3)  레몬 디톡스 다이어트 여러가지 방법

 
1. 스탠다드 프로그램

: 최소 5일에서 7~10일 동안 다른 음식은 섭취하지 않으며 레몬디톡스를 하는 방법

2. 주말 프로그램

:  2~3일 동안의 짧은 기간 레몬디톡스를 월 1~2회 반복하는 방법

회식, 모임 등의 이유로 5일 이상의 기간동안 레몬디톡스를 지속 할 수 없는 경우 주말 또는 주중의 며칠을 이용하여 꾸준히 반복함으로써 효과를 볼 수 있으며 자연스럽게 식생활 습관을 바꾸고 조절 할 수 있게 한다.

 
3. 원스 오브 위크

:  일주일에 하루 레몬디톡스를 반복하는 방법

개인적인 여러가지 이유로 인해 하루 이상의 레몬디톡스를 유지 하기 힘든 경우 하루동안의 레몬디톡스를 매주 지속적으로 하여 일주일에 한번씩 위와 장을 비워 천천히 디톡스 효과를 볼 수 있으며 스탠다드 프로그램의 효과를 유지하기 위한 방법으로도 좋다.

4. 원스 오브 데이

:  매일 하루 한끼 식사 대신 니라드링크를 섭취하는 방법

디톡스 효과를 보기 위해서는 일반식의 조절과 함께 한달이상 꾸준히 지속적으로 해야하고 스탠다드 프로그램의 효과를 유지하기에는 아주 좋은 방법이다.

TIP!! 위의 내용처럼 각각의 방법을 연결하거나 병행하는 것이 레몬디톡스를 완벽하게 성공하는데 좋은 방법이다

       예를 들어 디톡스 프로그램을 처음 경험하는 사람은 5일 이상 음식을 섭취하지 않는 것이 부담스러울 수 있으니

       하루 한잔으로 시작해서 일주일 후에는 하루, 며칠후에 2~3일 레몬디톡스를 한 후 다시 하루 한잔을 꾸준히 마시는 방법으로도 디톡스 효과를 볼 수 있다.

4) 레몬디톡스 드링크 한잔 만들기

◎ Neera Syrup - 니라시럽  : 20ml
◎ Fresh Lemon Juice - 신선한 레몬즙 : 20m
◎ Water - 생수 : 250ml
◎ Cayenne Pepper - 카옌페퍼 : 소량

 
0. 위의 네가지 재료를 양에 맞도록 준비 합니다.
1. 400ml 이상의 잔에 니라시럽과 레몬즙을 20ml씩 넣습니다. (니라시럽과 레몬즙의 비율은 항상 1 :1)
2. 니라시럽과 레몬즙을 넣은 잔에 생수 250ml를 넣습니다. (니라시럽 : 레몬즙 : 생수 ≒ 1 : 1 : 12.5)
3. 카옌페퍼는 매운 고추가루로 본인의 성향에 맞춰 너무 맵지 않도록 소량 섞어 줍니다.

※ 하루에 평균 섭취해야 하는 드링크의 양은 2리터로 7~9잔 정도입니다.

    하지만 그보다 많이 섭취한다고 해서 실패하는 것은 아니므로 필요에 의해 더 드셔도 무관합니다.