금단증상 금단증상은 혈중 니코틴 양이 줄어들면서 자율신경 및 내분비 계통의 부조화 때문에 일어나는 것입니다. - 정서불안 - 어지러움, 두통 - 구역질, 갈증 - 소화장애, 변비, 설사 - 불면증, 수면상태 변화, 강렬한 꿈 - 근육통, 식은땀, 떨림증 금단증상 극복법 갈증 - 잇몸, 혀 등의 통증, 얼음물, 과일, 쥬스, 껌 두통 - 온수목욕, 샤워, 긴장을 푼 뒤 명상, 따뜻한 물수건으로 목 뒤 짐질 불면증 - 취침 전 온수에 발을 담그고 20분 정도 휴식, 카페인 함유음료(커피, 홍차 등) 금물 변비 - 하루 물 8~10잔 이상의 물 피로감 - 휴식, 산책 공복감 - 물, 저칼로리 음료, 저지방/저칼로리 스넥 긴장, 신경과민 - 전신안마, 찜질, 산책, 목욕 헛기침, 마른기침 - 더운 증기 목욕탕에..