날씬한 팔뚝 만드는 생활 습관

눈 뜨자마자 기지개 펴기

무릎은 세우고 허리와 엉덩이가 바닥에 밀착되게 한 다음 주먹을 쥐고

천천히 팔을 위로 뻗는다.

10회정도 반복하면 팔뚝살도 빠지고 팔의 실루엣도 예뻐진다.

머리 위로 팔 자주 올리기

까치발을 하고 높은 선반 위의 물건을 꺼내는 등

머리 위로 팔을 자주 올려준다.

팔을 쭉 뻗으면서 몸을 최대한 늘려주는 기지개를 매일 하는것도 좋은 방법.

팔 근육 자주 만져주기

늘어지거나 푹축 쳐지는 팔뚝살을 빼고 싶다면

팔 근육을 조금 아플 정도로 꼬집어준다.

틈나는대로 팔 근육을 자주 만져주면 팔에 뭉쳐진 지방을 연소시켜

팔뚝살이 좀 더 쉽게 빠진다.

앉아 있을 때, 서 있을 때 허리 펴기

가슴을 쫙 펴지 않고 구부정하게 있으면

어깨나 등 근육에 혈액 순환이 안되어 살이 찌는 경우가 있다.

앉아 있을 때나 서 있을 때나 항상 가슴을 펴고 허리를 쫙 펴준다.

척추가ㅏ 바르게 되어 팔뚝의 혈액순환을 촉진시키므로

팔뚝살이 잘 찌지 않게 된다.

팔 동작을 크게 해서 걷기

걸을 때 팔 움직임이 적은 사람일 수록 팔뚝이 굵은 사람이 많다.

가장 좋은 것은 걸을 때 의식적으로 팔의 폭을 90도 정도로 크게

움직여 주는 것이다. 어색하다면 적어도 팔의 폭이

60도 정도 되게 해서 걷는다.

팔의 폭을 크게 해서 활기차게 걸으면 팔뚝살 빼는데 도움이 된다.

자주 사용하지 않는 팔 중심으로 운동하기

운동을 할 때에는 팔을 자주 사용하지 않는 반대 방향으로

틀어주는 것이 좋다.

예를 들어, 손목을 안으로 움직이는 생활을 하는 사람이라면

운동을 할 때는 손목을 바깥쪽으로 쭉 밀어내는 스트레칭을 해주면 된다.

평소 자신이 자주 사용하지 않는 팔 분위를 중심으로 운동하면

운동 부족으로 붙은 팔뚝살의 지방을 분해하는 데 효과가 있다.