엄마도 건강하게 사는 비법

우유는 하루 500-750cc정도는 먹어야 합니다.
단 저지방 우유나 무지방 우유를 드십시오.
2돌이 지난 아이부터 잘먹고 몸무게가 미달이 아니라면
2% 저지방 우유를 먹이십시오.
보통 우유를 먹으면 나중에 비만도 문제이지만
동맥경화와 심장병 뇌출혈등의
성인병이 엄청나게 더 생길 수 있습니다.

짜게 먹지 마십시오.
김치와 된장은 대표적으로 짠음식이므로
맛으로만 조금씩 드십시오.
짜게 먹으면 고혈압이 엄청나게 생기고
뇌출혈등의 성인병이 무지하게 많이 생깁니다.
아무리 좋다고 떠드는 음식도 일단 짜다면
절대로 건강식품이 될 수 없습니다.
치즈도 짜기 때문에 맛으로만 조금씩 드십시오.

쌀밥보다는 현미같은 통곡식을 드십시오.
미숫가루는 가능하면 드시지 마십시오.
이런 음식들은 먹으면
나중에 당뇨를 일으킬 위험이 높습니다.
아침에 학교가는 아이들에게 미숫가루를
아침대신 먹이는 것은 당뇨병에 걸릴 위험을
현저하게 증가시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

그리고 하루에 1시간은 땀을 흘리고 운동을 해야 합니다.

건강은 돈으로 살 수 없습니다.
운동하지 않고 음식을 골고루 먹는 건강한 식사를 하지 않고
건강을 좋게한다는 이상한 식품은 아무리 먹어도
건강해질 수 없습니다.

이제 우리나라도 사람들도 제대로 건강하게 사는 법을 익힐 필요가 있을 것입니다.  운동하지 않고 건강하기를 바라는 것은 나무에서 물고기를 구하는 것보다 더 황당한 이야기일 것입니다.

답답한 엄마랑 이야기 하다가 적습니다.

소아과 전문의 하정훈