일상생활 속에서 나쁜 자세를 바로 잡는 가장 좋은 방법은?

일상생활 속에서 나쁜 자세를 바로잡는 가장 좋은 방법은 일차적으로 자신이 바르게 자세를 유지하려는 노력이며, 이차적으로 규칙적이고 자신의 신체의 상황에 알맞은 운동을 실시하시는 것이 현명합니다.

 

 한번 나빠져 고정된 자세는 본인의 노력만으로 바르게 고치기 어렵다. 잘못된 자세에 척추 골격과 주위 근육이 맞춰져 있기 때문이다. 어떤 근육은 짧아져 있고, 어떤 근육은 늘어나 있습니다.

 

 그래서 억지로 자세를 바르게 하려면 어색하고, 통증이 생기고, 힘이 듭니다. 스트레칭을 하려고 시도해도 뻣뻣해진 근육 때문에 제대로 되지 않습니다. 이 때문에 혹시 척추가 휘거나 잘못된 것이 아닐까 의심하는 사람도 많습니다.

 

 일부에서는 척추의 바른 정렬을 위해 척추 부위에 "인대강화주사"를 사용하기도 하는데, 자세교정을 위해 인대강화주사를 사용하는 것은 효과가 거의 없습니다.

 

 자세를 교정하기 위해서는 전문가의 정확한 척추 골격과 근육 평가가 필수적입니다. 나쁜 자세로 인해 바른지 못한 골격을 바로 잡고 짧아진 근육과 늘어난 근육을 분석한 다음 유연성을 잃은 근육은 스트레칭을 해줘야 하며, 장기간에 걸친 나쁜 자세로 늘어난 근육은 근력 보강운동을 해줘야 합니다.

 

 자세를 바로잡기 위해서는 최소한 한 달간 매주 3회 꾸준히 운동을 해야 합니다. 정상적인 자세를 바로 잡기 위해서는 일상 생활에서 나쁜 습관을 고치도록 노력해야 하며, 의식적으로 좋은 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.

[출처] 일상생활 속에서 나쁜 자세를 바로 잡는 가장 좋은 방법은?|작성자 ptranger2003