숙면을 돕는 요가 동작 8가지 글/ 젝시라이터 조은자 나른한 오후, 점심 식사 후에 밀려드는 졸음으로 상사 몰래 꾸벅꾸벅 조느라 괴롭다. 졸음 예방의 최선책은 적은 시간이더라도 자는 동안 숙면을 취하는 것. 숙면을 취하게 해 춘곤증 싹~ 달아나게 하는 요가 동작을 배워보자. 요가를 시작하기 전에 보기에는 쉬운 자세라도 신체 깊숙이까지 자극이 전해지는 요가. 그런 요가의 효과를 최대한 얻기 위해 다음의 5가지 포인트에 주의해야 한다. 1. 식후 1~2시간 정도 지나서 한다. 위가 빈 상태에서 배변, 배뇨를 하고 나서 하는 것이 가장 좋다. 2. 요가를 할 때는 천천히 호흡을 의식하면서 한다. 또, 호흡은 입이 아니라 코로 한다. 코 호흡을 해서 체내에 잡균, 바이러스가 침투하는 것을 방지하고 건조방지도 된..