입덧을 가볍게 하는 음식

미역이나 파래 같은 해산물에 레몬을 곁들 여 먹으면 상큼한 맛을 즐길 수 있어 좋고. 조미료나

설탕을 넣는것보다 기본양념(소금.식초등)으로 간하는 담백한 음식이 좋고,

음식냄새에 민감 한 반응이 나타나므로, 짧은시간에 조리하여 먹을 수 있는

음식을 해먹여 야 입맛을 찾을 수 있다.

공복일 때 증세가 더욱 심해지므로 속이 비지 않도록 간식을 마련하며, 위에 부담이 가지 않토록

충분하게 씹어먹는다.

입덧이 계속되는 동안에는 구토 때문에 체내에 수분이 모자라기 쉬우므 로 수분 공급이 주요하며,

우유·수프·과즙·보리차 등이 좋고, 지나치 게 찬 음료나 얼음은 피하는것이 좋다.

좋은식품은 박하 사탕·사과·감 귤·당근·우유·야채즙 등과 비타민 B군이 많은 쌀눈·간·효모·달걀 노른자등이다.

자극성이 있는것은 반드시 피하도록 한다.

비스킷도 입덧 완화에 좋아요.