팔, 다리가 저려요

팔다리가 저리는 이유는 무엇인가?

 

 연세가 지긋한 노인들이 겨울철이나 혹은 날씨가 흐릴 때 손발이 차고 팔다리가 저리다는 이야기를 하는 것을 우리는 주위에서 종종 듣게 됩니다. 과연 팔다리가 저린 이유는 무엇일까? 여기에도 많은 원인들이 있을 수 있는데, 신경계통의 문제 혹은 손환기계통의 문제들이 주된 원인이 되는 경우가 많습니다.

 

 실제로 여러분들 중에서도 방바닥에 오래 앉아있다가 일어서려고 할 때 다리가 저려서 잘 움직이지 못하고 한참을 서 있어야 했던 경험을 해본 사람들이 많이 있을 겁니다. 방안에 오래 앉아 있다 일어서면 다리가 저리는 이유가 무엇일까? 이유는 간단합니다. 딱딱한 방바닥과 상체의 무게에 의해 엉덩이 부위의 신경과 혈관이 눌려있다가 일어서면 갑자기 혈액순환이 일어나 혈관과 신경의 활동이 정상으로 되살아나면서 저린 감각을 느끼게 되는 것입니다.

 

 이와 같은 원리에 의하여 만성적으로 혈액순환이 잘 되지 않으면 손발이 차고 저리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이것이 심해지면 손발이 뻣뻣해지고 움직이기 어려운 상태에 놓일 수도 있습니다. 여기에서는 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 저리는 증상이 나타나는 사람을 위하여 혈액순환이 촉진되는 간단한 치료법을 소개하고자 합니다.

 

혈액순환을 촉진하는 손쉬운 물리요법

 

물을 이용한 치료법

 

 물을 이용하여 혈액순환을 촉진하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가정이나 동네 목욕탕을 이용하여 손쉽게 할 수 있는 방법에 “교대욕”이라는 것이 있습니다.

 

 이것은 더운 물 찜질과 찬물 찜질을 번갈아 가면서 실시한다 고하여 붙여진 이름입니다.

 

 

교대욕의 적용방법

 

 1. 우선 치료할 부위가 충분히 잠길 만한 같은 크기의 그릇이나 물통을 2개 준비하여 물을 2/3정도 채우는데 한쪽 물통에는 약 40도 정도의 물을, 그리고 다른 쪽 물통에는 15도 정도의 물을 채웁니다.

 

 2. 따뜻한 물과 찬물이 들어있는 물통을 나란히 놓고 치료할 부위의 옷을 벗은 다음 먼저 따뜻한 물속에 치료할 부위를 담급니다. 이렇게 하여 약4분 정도 있은 다음 이번에는 찬물 속에 바꾸어 담그고 약 1분 정도 있습니다.

 

 3. 따뜻한 물 속에 3번, 찬물 속에 3번 정도 반복하여 담근 다음 마지막으로 따뜻한 물속에서 약 1분 정도 있은 후 꺼냅니다.

 

 4. 치료가 끝나면 물기를 완전히 씻어내고 따뜻하게 보온합니다.

 

 5. 전체치료시간은 20~30분 정도가 되도록 합니다.

 

 6. 전신을 치료할 경우에는 목욕탕을 이용해 같은 방법으로 실시합니다.

 

교대욕을 하면 어떤 효과가 있는가?

 

 1. 가장 큰 효과는 더운물과 찬물 속에 사지나 몸을 번갈아 담그므로해서 혈관이 늘어났다 줄어들었다하는 현상이 반복되어 자연스럽게 혈관의 운동이 일어납니다.

 

 2. 혈관의 운동이 활발해지므로 인해서 혈액순환의 증가가 일어납니다.

 

 3. 물에 담그지 않은 다른 부위에서도 혈액순환의 증가가 일어납니다.

 

교대욕은 어디에 적용하는가?

 

1. 혈액순환이 잘되지 않을 때

2. 동상이 있을 때

3. 발에 땀이 너무 심하게 날 때

4. 두통이 있을 때

5. 삐었을 때

6. 관절염이 있을 때

 

이런 사람에게 교대욕은 금물

 

1. 동맥부전증이 있는 사람

2. 심한 동맥경화증이 있는 사람

3. 심한 말초혈액 순환장애가 있는 사람

4. 당뇨병이 있는 사람

5. 화농성 염증이 있는 사람

6. 심장이 매우 약한 사람

 

운동 요법을 이용한 치료

 

 가장 상식적인 이야기를 좀 하자면 순환이 잘되지 않은 사람은 하루에 일정량을 정해놓고 계단을 오르내리거나 걷는 것이 혈액순환 촉진을 위해 가장 좋은 방법입니다. 물론 전신적으로 너무 쇠약하거나 심근경색, 심근부전, 혈전성 정맥염 등이 있을 때에는 무리하게 걷는 것을 절대고 피하고 오히려 안정을 취해야 합니다.

 

 혈액순환의 촉진을 위하여 실시하는 운동으로는 가벼운 맨손체조 라든지 혹은 바로 누운 자세에서 자전거 패달을 돌리는 것과 같은 동작 을 하거나 혹은 바로 누운 자세에서 발가락을 제각기 움직여 주는 동작 을 수행하게 되면 혈액순환에 효과가 있습니다. 이 운동은 순서대로 환자가 혼자 셈을 하면서 12번까지 실시합니다. 이러한 운동을 반복하면 하지에서의 혈전증을 예방하는데 도움이 됩니다.

[출처] 팔, 다리가 저려요...|작성자 ptranger2003