부상 없는 스키 타기

1. 준비운동

추위에 굳어진 근육을 푸는것이 좋은데. 우선 상체를 구부렸다 펴기, 돌리는 운동부터 시작한다. 다음에 무릎이나 발목 돌리기,아킬레스건을 충분히 편다. 나머지는 목이나 팔,손목의 회전과 구부리기,펴기 등 극히 간단한 운동으로 충분하다. 여기서는 신체의 유연성을 높이는 것이 목적이다. 스키를 신고 갑자기 슬로프에 뛰어나가는 듯한 것은 금물이다

2. 리프트 타는 법과 내리법

타는법

- 초심자는 부담없이 직원에게 요청한다.

- 앞의 사람이 승차를 끝낸 후 직원의 지시에 따라 지정된 위치에서 대기한다.


- 리프트를 탈 때에는 한손을 뒤로 내밀어 리프트를 확인후 깊게 앉는다.


- 폴을 옆으로 해서 무릎에 놓는데,2-4인승 리프트의 경우에는 옆사람에 방해가 되지 않도록 폴을 잡는다.


- 리프트에 승차한 후 이동중에 의자를 흔들거나 스키를 버둥거리는 행위는 삼가해야 한다


- 1인승 리프트(T바) 탑승시 가끔 옆 방향으로 걸터서 승차하는 경우가 있는데 리프트 지주에 충돌할 위험이 있으니까 바른자세로 탑승하여야 한다.



내리는 법

- 하차장에 가까워 지면 안전표지판의 신호에 따라 안전바를 올리고 스키의 앞쪽을 올리면서 내릴 준비를 한다.


- 하차위치에서 스키 앞쪽을 들어 내리는 곳에 미끄러져 내려갈 수 있도록 경사가 있기 때문에 직진한다.


- 2-4인승 리프트의 경우에는 옆사람과 부딪히지 않도록 주의한다.


- 뒤에서 오는 사람에 방해가 되지 않도록 하차하면 빨리 이동하고 혹 넘어질 경우 안전요원이 보고 있기 때문에 당황하지 말고 리프트가 정지되어 있을 때 일어서서 이동한다.


- 타기전에 상급자나 경험이 풍부한 이들한테 타는 요령을 배우는 것이 좋다.

3.스키어의 활주전 /중의 확인사항

- 아래내용은 리프트에서 내려서 슬로프 활주전에 잠깐 확인하는 것을 습관화 하자 단 몇초면 된다.



활주전 확인사항

- 스키부츠는 바인딩에 확실히 고정되어 있는가 ?


- 폴의 손잡이와 끈은 옳게 잡았는가 ?


- 모자는 날아가지 않도록 확실히 썼는가?


- 고글에는 김이 서려 있지 않는가 ?


- 스키복은 옳게 착용하고 있는가?


- 자기가 가려고 하는 방향의 상황을 확인 했는가 ?



활주중에 주위사항

- 자기의 기량은 자기 자신이 가장 잘 알고 있을 것이다.자기의 수준맞게 무리 없이 타자.


- 좁은 코스부터 메인코스에 합류 할때는 일 단 정지해서 안전확인을 하자


- 넘어지면 꼭 빨리 일어서서 슬로프에 가장자리로 이동한다.


- 바인딩이 풀리면 코스의 가장자리에서 스키를 다시 신도록 하자.


- 활주중에 쉴때는 코스의 가장자리에서 쉬자.


- 슬로프의 표식의 지시사항이나 패트롤의 지시에 따르자.


- 항상 다른 스키어들의 안전을 생각하면서 타자.


- 모자를 쓰자.