수면시간을 바꾸는 법

아기 잠자는 시간 바꾸는 법

12시에 자는 아기를 오늘 당장 8-9시에 재우려면 어려울 것입니다. 8-9시 정도로 재우려면
우선 3-4일에 한 번씩 15분 정도 시간을 앞당겨서 잠자리에 들게 하는 것이 좋습니다.
3-4일 정도 노력하여 마지막 날에는 이 새로운 시간에 완전히 익숙해진 후에 다시 15분을 앞당기는데
중간에 문제가 생길 때는 같은 단계에 며칠 더 머무르는 한이 있어도 후퇴하거나
포기하지는 하지 않아야 합니다.
이렇게 하면 대개 1달 정도면 원하는 시간으로 취침시간을 조절할 수 있습니다.

수면 시간을 바꿀 때는 잠자리에 드는 시간보다는 아침에 일어나는 시간이 더 중요하기 때문에
늘 같은 시간에 일어나게 해야 합니다.
아침에 다른 식구들과 같이 7-8시경에 깨는 시간을 일정하게 해 주십시오.
일어나는 시간이 불규칙하면 밤에 자는 시간을 앞당기는 것이 어려워집니다.
 

소아과 전문의 정유미