길거리 간식 칼로리?

길거리 음식, 간식 칼로리?

길거리 음식 지나가다가 맛있어보여서 그냥 막 먹는데 칼로리가 엄청 납니다.

▶ 떡볶이 : 8개 270kcal
떡볶이는 양에 비해 칼로리가 높은 음식이다. 특히 치즈나 스파게티 면을 넣은 떡볶이가 유행인데 그만큼 칼로리가 더 높아지니 주의하자. 간장 떡볶이를 먹는 것이 칼로리를 줄이는 데 도움이 되고 집에서 떡볶이 떡을 끓는 물에 데쳐 기름기를 빼고 요리하는 것도 칼로리를 줄일 수 있는 방법.

▶ 오뎅꼬치 : 큰 것 한 개 149kcal
기본 2~3개는 먹게 되는데 3개를 먹을 경우 447칼로리가 된다. 밥 한 공기 반을 훌쩍 넘게 되는 것. 집에서 뜨거운 물에 데쳐서 기름기를 어느 정도 빼내고 먹으면 칼로리가 한 개당 100칼로리로 줄어들게 된다.

▶ 붕어빵 : 한 개 82kcal
식사 대신 먹는 일은 삼가자. 배고플 때는 3~4개 정도 먹게 되는데 탄수화물이 80%가 넘는 고탄수화물 식사이므로 단백질이 부족해질 수 있다. 꼭 먹고 싶다면 간식으로 한 개 정도가 좋다.

▶ 오꼬노미야끼: 4개 200kcal
오꼬노미야끼는 크기에 비해 칼로리가 높은 편이다. 가급적이면 먹지 않는 것이 좋고 꼭 먹고 싶다면 소스를 적게 넣도록.

▶ 호빵 : 한 개 210kcal
호빵 역시 다이어트에 그다지 좋은 음식은 아니다. 꼭 먹고 싶다면 팥, 고기, 야채 중 야채 호빵을 선택하는 것이 칼로리를 줄일 수 있는 방법.

▶ 호떡 : 한 개 230kcal
20% 이상이 지방으로 되어 있다. 최근에는 중국 호떡처럼 기름이 적은 호떡이 있는데 이는 한 개에 150칼로리 정도이니 식사 대용으로 좋다.

▶ 군밤 : 6개 96kcal
견과류인 밤은 영양소가 골고루 들어 있고 비타민 C와 칼슘, 철분도 들어 있어 겨울철 영양식으로 좋다. 대신 까 먹는 재미가 있어 과식할 우려가 있으니 주의. 6개 정도면 칼로리 걱정은 하지 않아도 된다.

▶ 맛탕 : 1인분 6개 158kcal
맛탕은 고구마 사탕 조림이라는 별칭이 있을 정도로 단맛을 강화시킨 음식이다. 집에서 설탕 대신 올리고당을 넣어 만들어 먹으면 칼로리가 줄어든다.

▶ 군고구마 : 큰 것 한 개 148kcal
고구마는 식이섬유가 많아 변비 해소에도 좋고 포만감을 주어 다이어트에도 좋다. 특히 칼륨이 많이 들어 있어 하체 비만에 도움이 많이 된다. 큰 것 한 개 정도가 148칼로리 정도니 포만감에 비해 칼로리도 적은 편.

핫도그 1개는 184kcal,
우동 1그릇은 403kcal,
컵라면 1개는 464kcal,
라면 1인분은 478kcal

길거리를 걷다보면 호떡, 오뎅, 군밤 등등의 먹거리으 유혹이 많은데 다이어트를 하려면 눈 질끈 감고 지나칠 수 있는 용기가 필요하다. 그래도 꼭 먹어야 겠다면 칼로리 적은 것으로 먹도록 하자.

<군밤. 군고구마. 은행>

군고구마는 1개 200kcal, 군밤 3개는 48kcal, 은행 1종지는 50kcal이다. 굽는 조리방법은 실제 갖고 있는 맛을 잃지도 않고 칼로리가 추가되지도 않는다. 은행은 신장에 좋으며 구워서 많이 먹어도 100kcal정도 밖에 되지않으므로 다이어트에 아주 좋다. 단 군고구마는 단맛에 중독성이 있어서 두세개만 먹어도 밥 한공기 뚝딱한 것만큼의 열량을 낸다.

<튀긴 고구마스틱. 튀긴 쥐포>

찐 고구마보다 기름에 튀겨 바삭거리면서도 오드득거리는 고구마스틱을 좋아하는 사람이 꽤 많다. 재료가 무엇이건 간에 튀긴것은 칼로리가 높고 몸에도 좋지 않다. 영화관 앞에서 많이 파는 쥐포튀김294kcal. 피해야 할 간식이다..

<찹쌀떡. 호빵>

찹쌀떡 2개에 236kcal, 야채호빵 1개에 203kcal, 팥호빵 1개에 198kcal다. 찹쌀떡은 칼로리가 높지만 영양가있고 몸에 좋은 식품. 아침식사 대용으로 먹기에 좋다. 호빵은 맛도 좋고 한 개만 집어먹어도 금방 포만감을 느끼므로 다이어트에 그만이다.

<중국식.. 한국식 호떡>

호떡도 종류가 여러가지다. 꿀호떡을 비롯해서 녹차호떡, 옥수수호떡, 중국식 호떡 등등.. 일반호떡은245kcal, 중국식호떡은 159kcal, 가게에서 파는 샤니호떡은 256kcal다. 중국식 호떡이 칼로리가 훨씬 낮긴하지만 호떡은 한국식 호떡이 제일~ 그러나.. 한개 먹어서는 간에 기별도 안가고 엄청남 칼로리만 저장되므로 주의할 것!!!

<쌀 떡볶이>

일반 떡볶이는 226kcal. 떡뽁이는 쫀득한 가래떡으로 만든 쌀떡볶이와 일반가게에서 파는 밀라루 떡뽁이가 있다. 몸을 챙긴다면 쌀떡볶이를 먹는것이 좋다.

<짜장 떡볶이. 치즈 떡볶이>

같은 떡볶이라도 짜장과 치즈 떡뽁이는 626kcal이다. 410kcal의 열량차가 난다. 마트에서 파는 인스턴트 떡볶이도 소스까지 합치면 400kcal가 훌쩍 넘는다.

<계란빵>

계란빵 나는 126kcal.

우유 한컵과 먹으면 영양만점의 아침식사가 될것같다.

<국화빵. 붕어빵>

국화빵과 붕어빵 재료는 같은데 모양이 다르다. 사실 맛도 조금 다르다. 붕어빵을 기름에 한 번 튀겨낸 것은 잉어빵이라고해서 더욱 불티나게 팔리고는 잇지만 칼로리는 더 추가된다.

붕어빵 1개 81kcal.

맛은있지만 밥 대용으로 먹기엔 부족하고 무심코 여러 개를 집어먹을 수 있으므로 다이어트할 땐 조심할 것!